جاء يوم الجمعة الذي طال كل شيء وساعة سعيدة مع الأصدقاء من العمل. اذهب إلى أسفل واحد، اثنان، ثلاثة، عشرة ثم أنت ثمل. المزيد من الأيام تبدأ في تكرار نفسها بنفس الطريقة، من أجل "نسيان المشاكل" أو "لا تتردد في التزامات العالم".

ها، تبدأ العلامات الأولى للمشاكل المحتملة مع الكحول وتأثيرها على الصحة العقلية.

عندما نقول ذلك، نحن لا ندين ساعة سعيدة مع الأصدقاء - وهي صحية للغاية لحياتك الاجتماعية - ولكن المبالغة والدافع الذي يدفعك لتخدير نفسك.

الكحول مقبول اجتماعيا، لكنه لا يزال المخدرات التي يمكن أن تجلب المخاطر لأولئك الذين يستهلكونه بشكل عشوائي. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تكون على بينة من عاداتك فيما يتعلق الاستهلاك الخاص بك.

معظم الدراسات لا ترى الاكتئاب العميق كمحفز لاستهلاك الكحول، ولكن العكس: الإفراط في consumo من الكحول يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب العميق.

وذلك لأن الكحول 'تخدير الأفكار' وغالبا ما يستخدم الشخص كهروب من واقعهم حتى لا يكون للتعامل مع مشاكل حقيقية – التي يمكن علاجها مع العلاج مع أخصائي الصحة العقلية.

لماذا الكحول خطير جدا على الصحة العقلية؟

الكحول هو دواء اكتئاب الجهاز العصبي المركزي ، مما يعطيه هذا التأثير المخدر الذي يجعل الناس "خفيفين". كما أنه يعمل عن طريق تقليل الحس النقدي والتثبيط. بكميات أكبر ، يميل إلى تجفيف الجسم ويضعف النوم بقوة.

خلال ساعة سعيدة، على سبيل المثال، عندما كنت أقل إشعار، كنت قد اتخذت عدة جرعات من الكحول وحتى لا يدركون الضرر الذي يحدث الشيء نفسه لجسمك بسبب النكات والمحادثات مع الأصدقاء التي تصرفنا من مثل هذه الشرور.

على الرغم من أن بعد أن يأتي النعاس الشرب، لا نخطئ أن تنام لعدة ساعات والاستيقاظ مرة أخرى. هل لاحظت أن اليوم التالي تستيقظ متعب للغاية؟ نعم، الكحول يضعف جودة نومك بنسبة تصل إلى 40٪

وهذا هو، على الرغم من أن تنام لفترة طويلة، والنوم الخاص بك هو الضوء وجسمك لا يستريح، ولكن العمل على القضاء على مادة سامة من الجسم.

وهنا عامل خطر آخر للاكتئاب: سوء نوعية النوم. النوم هو أحد الركائز الأساسية لعمل الكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك الصحة العقلية.

عندما يضعف، سواء من حيث الكمية أو النوعية، يمكن أن تحصل على احتمالات تطوير الاكتئاب أعلى من ذلك بكثير.

هذا هو بالضبط السبب في الأرق يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وليس العكس فقط كما يعتقد.

الاكتئاب وإدمان الكحول من الأمراض المختلفة

على الرغم من أن إدمان الكحول غالبا ما يصور على أنه وجه من وجوه الاكتئاب، وفقا للدكتور هامس بالهاريس *، يمكن أن يكون تشخيص الاكتئاب في المرضى الكحوليين معقدة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال 6٪ فقط من الحالات التي كان فيها المرضى الكحوليين في الامتناع عن الكحول ، وظلت أعراض مشابهة للاكتئاب.

وهذا يعني أن الاعتماد على الكحول يمكن أن تولد الأعراض التي يمكن الخلط بينها وبين الاكتئاب، لذلك ينبغي أن يكون تحليل المهنية حكيمة وعلاج إدمان الكحول يأتي أولا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الكحول ثابت بين الأشخاص الانتحاريين ، مما يدل على وجود علاقة دقيقة بين الاضطرابات العقلية وتعاطي المواد مثل الكحول.

الاعتدال والاهتمام هما المفتاحان لتحسين الصحة النفسية

في المرة القادمة التي تطلب فيها كوبك التالي ، حاول القيام بممارسة الرياضة مع نفسك: لماذا أطلب جرعة أخرى؟ ما الذي لا أريد أن أتواصل معه الآن؟ متى كانت آخر مرة شربت فيها وكم شربت؟

التمارين الذهنية مثل هذا سوف تساعدك على تحقيق كمية الكحول التي تأكلها وما إذا كان هذا هو عامل تحذير.

حتى إذا لاحظت أنك إساءة استخدام الكحول للابتعاد عن مشاكلك، ربما حان الوقت لمواجهتها وعدم السماح للإدمان جعل وضع الصحة العقلية الخاصة بك أسوأ.

إذا كنت تعرف شخصًا يشرب كثيرًا ، فمنحه لمسة يمكن أن تكون العملية العلاجية مفتاحًا لرؤية عالم أكثر رصانة وأقل ضبابية.

* الدكتور هاميس بالهاريس هو طبيب وعضو في ABP - الجمعية البرازيلية للطب النفسي

المصدر: معهد بسكوياتريا باوليستا