Introducción a la terapia centrada en la compasión

La terapia centrada en la compasión (CFT, por sus siglas en inglés) se basa en el análisis evolutivo y funcional de los sistemas sociales básicos de motivación (por ejemplo, existir dentro de grupos y cuidar a los parientes) y los sistemas emocionales (por ejemplo, responder a las amenazas, buscar satisfacción/seguridad).

La investigación en la neurofisiología de las emociones sugiere que podemos identificar al menos tres tipos de sistemas de regulación de las emociones. Entre ellas se encuentran:

1) Sistemas de protección y amenazas 

Se trata de un sistema de regulación de emociones que proporciona capacidades para detectar y responder a las amenazas. Si percibimos una amenaza, podemos experimentar ciertas emociones como la ansiedad o la ira, podemos comportarnos de una manera particular (por ejemplo, luchar, huir, congelarnos, someternos) y podemos involucrarnos en sesgos cognitivos como hacer suposiciones rápidas. Todos ellos están comprometidos en un intento de mantenernos a salvo.

2) Sistemas de impulso, búsqueda de recursos y emoción

Este sistema nos motiva y nos impulsa para que obtengamos recursos importantes. Puede ser una fuente de anticipación y placer y está relacionado con el establecimiento y el logro de metas.

3) Sistemas de satisfacción, calma y seguridad

Este sistema se activa cuando no nos sentimos amenazados o buscamos recursos. Este sistema está relacionado con la "calma" positiva, los afectos positivos y la sensación de bienestar. Este estado de calma positiva suele estar ligado a la conciencia de estar socialmente conectado, cuidado y seguro. Este sistema calmante actúa como regulador tanto para el sistema de amenaza como para el de la unidad.

El objetivo de la terapia centrada en la compasión es examinar estos sistemas y encontrar formas de equilibrar y regular las diferentes formas de regular las emociones.

Puntos de los practicantes

• El cerebro humano es muy sensible y hábil en el procesamiento social
• Un elemento central de nuestra capacidad para regular las emociones y desarrollar nuestro sentido del yo son los procesos vinculados con los roles sociales, como el sentido de pertenencia y el cuidado.
• Muchas dificultades psicológicas están relacionadas con problemas socio-relacionales, particularmente en relación con sentirse cuidado, tener interés en los demás o cuidar o tener interés en nosotros mismos.
• Apoyar a las personas con las que trabajamos para que desarrollen habilidades y comprensión en relación con la forma en que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos, puede ayudar a abordar los problemas en el procesamiento de las emociones y el comportamiento y las dificultades que a menudo están relacionadas con la vergüenza y la autocrítica. (1)

Puedes ver a Paul Gilbert presentar una conferencia introductoria sobre la terapia centrada en la compasión aquí.