روایتی طور پر، نشے کی لت کی روک تھام علمی-طرز عمل تھراپی (سی بی ٹی) پر مبنی ہے. یونیورسٹی آف واشنگٹن کی جانب سے مائنڈ فلنس بیسڈ ریلیپس پریوینشن (ایم بی آر پی) کی ترقی ، جو ذہنیت کے طریقوں کے ساتھ ریلیپس کی روک تھام کے بنیادی پہلوؤں کو ضم کرتی ہے ، نے اعلی خطرے والے حالات میں انسانی جسم کے جسمانی ردعمل کو تسلیم کرتے ہوئے دیگر شواہد پر مبنی علاج اور بحالی کی بحالی کی حکمت عملیوں کی کوششوں کو آگے بڑھایا ہے۔

زیادہ خطرے والے حالات فرد کے تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرتے ہیں ، جس کی شدت کا تعین کسی فرد کے خطرے کی شدت اور خود کی افادیت کے تصور سے ہوتا ہے ، یعنی اعلی خطرے والے حالات ، خواہشات اور خواہشات کو سنبھالنے کی اپنی صلاحیت پر صورتحال کے مخصوص اعتماد ، جبری استعمال کے سابقہ نمونے کو قبول کیے بغیر۔ لہذا، فرد کی خود افادیت مادہ کے استعمال میں ممکنہ کوتاہی یا دوبارہ بحالی کا ایک اہم پیش خیمہ ہے.

ایم بی آر پی ہمیں کلائنٹ کی نام نہاد "سوبر" سانس لینے کی جگہ بنانے کی صلاحیت کی تربیت دے کر کلائنٹ کی خود افادیت بنانے کی اجازت دیتا ہے:

• ایس - اسٹاپ: عادی "خودکار" ردعمل کو روکنے کے لئے سست اور وقفہ؛
• او - مشاہدہ کریں: درج کریں کہ اس وقت دماغ اور جسم میں واقعی کیا ہو رہا ہے۔
• بی – سانس: اپنی توجہ اپنی سانس پر مرکوز کرکے یہاں اور ابھی رہیں۔
• ای - توسیع کریں: اپنے جسم اور آس پاس کے ماحول کی مکمل تصویر دیکھیں۔
• آر – جواب دیں: ردعمل کے انتخاب کو پہچانیں ، لہذا ، شعور بمقابلہ محرک کے ساتھ کام کریں۔

نیوروبائیولوجیکل مطالعات نے ظاہر کیا ہے کہ ایم بی آر پی:

• اعلی خطرے کے حالات، اشاروں اور محرکات کے بارے میں بہتر آگاہی کی ترقی کی سہولت فراہم کرتا ہے۔
• اعلی خطرے والے حالات (مؤثر بمقابلہ غیر موثر مقابلہ) کے لئے جذباتی "خودکار" ردعمل کے مقابلے میں شعوری رد عمل تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اور ، اس طرح ، خود کی افادیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
• اپنے آپ اور دوسروں کے بارے میں غیر فیصلہ کن رویے کی تربیت کرتا ہے۔

ایم بی آر پی فرد کے خیالات اور جذبات کے ساتھ علیحدہ تعلقات کی سہولت فراہم کرکے ، خود اور مسئلے کے بارے میں کسی کے تصور کو تبدیل کرکے دوبارہ ہونے کے امکانات کو کم کرسکتا ہے۔

یہ ایک مجبور کے برعکس طرز عمل کو فروغ دیتا ہے ، لہذا ، فرد کے جذباتی خود کو منظم کرنے ، صحت مند مقابلہ کرنے اور خود کی افادیت میں اضافے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔

ایم بی آر پی کے بارے میں مزید جانیں:

• ایم بی آر پی کے شریک تخلیق کار ڈاکٹر چاولہ کی جانب سے ایم بی آر پی پر ویبینار: https://www.youtube.com/watch?v=4n1bR-wQjg4&t=2688s
• ایم بی آر پی کی علمی طرز عمل کی بنیاد پر بانیوں سے: شراب اور مادہ کے استعمال کی خرابیوں کے لئے ذہن سازی پر مبنی بحالی کی روک تھام جی ایلن مارلٹ، ڈینس واکر، یونیورسٹی آف واشنگٹن، سیئٹل، ڈبلیو اے
• ڈاکٹروں کے لئے عملی گائیڈ: نشہ آور رویوں کے لئے ذہن سازی پر مبنی ریلیپس کی روک تھام (ایم بی آر پی): ایک کلینیشین گائیڈ، دوسرا ایڈیشن، اپریل 2021، سارہ بووین، نیہا چاولہ اور جی ایلن مارلٹ.
• - وٹکیوٹز ، کے ، بووین ، ایس ، ڈگلس ، ایچ ، اور سو ، ایس ایچ (2013)۔ منشیات کی خواہش کے لئے ذہن سازی پر مبنی بحالی کی روک تھام. نشہ آور طرز عمل، 38 (2)، 1563–1571. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2012.04.001