Este Resumen fue presentado en la reunión anual de la sociedad para la investigación de la prevención 2018 que se celebró del 29 de mayo al 1 de junio de 2018 en Washington, DC, Estados Unidos.

Diane M Lameira La Universidad George Mason

Jerome L. Short La Universidad George Mason

Introducción: Metanálisis han encontrado que los programas de intervención del ejercicio para 4-32 semanas aumentan el estado de ánimo agradable (Reed &Amp; Buck, 2009; Reed & ones, 2006). Dos estudios de evaluación ambulatorios encontraron efectos significativos de la actividad física de baja intensidad en el efecto positivo, pero no en el efecto negativo (Schwerdtfeger et al., 2008; Wichers et al., 2012). Un estudio diario más reciente encontró que los participantes mostraron menos efecto negativo y aumentaron el efecto positivo después de participar en más actividad de lo habitual temprano en el día (Haas, 2017). Puede ser el caso de que el aumento de la frecuencia y la intensidad del ejercicio contribuye a efectos de estado de ánimo más duraderos durante todo el día. Este estudio explora las relaciones de ejercicio y de efecto del mismo día y del día siguiente. 

Métodos : 104 estudiantes de Psicología de grado de una universidad pública del Atlántico medio completaron el estudio para el crédito del curso. Durante 21 días consecutivos, los participantes completaron encuestas Qualtrics de 10 a 15 minutos en su teléfono o portátil sobre sus comportamientos de salud y su bienestar psicológico. 

Resultados: Ejercicio moderado diario pronosticó estado de ánimo positivo (γ10 = 0,009819; t = 4.681; p < 0.001), y ejercicio vigoroso diario pronosticó estado de ánimo positivo (γ10 = 0,01100; t = 4.286; p < 0.001). Además, el estado de ánimo positivo predijo ambos moderados (γ10 = 1,665105; t = 4.403; p < 0.001) y ejercicio vigoroso (γ10 = 1,094875; t = 4.832; p < 0.001). El ejercicio moderado a la relación de estado de ánimo negativa se acercó a la significación (γ10 =-0,002569; t =-1,860; p = 0.066), y la relación de estado de ánimo negativo a ejercicio moderado se acercó a la significación (γ10 =-0,623202; t =-1,889; p = 0.062). En términos de relaciones retrasadas, el ejercicio moderado del día anterior estaba relacionado con el estado de ánimo positivo en el día actual (γ20 = 0,008036; t = 5.5159; p < 0.001), y el estado de ánimo positivo del día anterior para moderar la relación de ejercicio se acercó a la significación (γ20 = 0.463783; t = 1.929; p = 0.057). 

Conclusiones: Estos hallazgos sugieren la importancia del ejercicio moderado en particular para aumentar el estado de ánimo positivo en el mismo día o al día siguiente, y para disminuir el estado de ánimo negativo en el mismo día o al día siguiente. Por lo tanto, el ejercicio moderado puede ser particularmente útil para las personas que tienen síntomas depresivos.