Contagion émotionnelle : tout ce que vous devez savoir
La contagion émotionnelle. Avez-vous déjà été de mauvaise humeur et tout d’un coup, vous avez l’impression que tout le monde autour de vous est également de mauvaise humeur ? Avez-vous l’impression que vos émotions et votre humeur peuvent être « attrapées » par les autres ? La psychologie dit que la contagion émotionnelle est celle qui est responsable de la façon dont les humeurs et les émotions peuvent affecter les autres. Laissez ce guide de contagion émotionnelle vous aider à découvrir à quel point vous êtes « contagieux » !
Qu’est-ce que la contagion émotionnelle ?
La contagion émotionnelle est la capacité d’influencer les émotions et les comportements des autres, directement ou indirectement. L’étymologie de « contagion » dans la contagion émotionnelle provient des actes conscients et inconscients de partager nos émotions avec les autres par l’expression verbale ou physique. Bien que le mot « contagion » semble intimidant, la contagion émotionnelle est utilisée comme stratégie dans les milieux de travail et les relations. Notre cerveau s’adapte à une « culture émotionnelle » et il nous aide à lire les émotions des autres pour nous montrer à quel point nos réponses devraient être appropriées. Les neurologues ont découvert que les neurones miroirs sont responsables de ce phénomène et constituent un outil d’apprentissage utile.
Certaines personnes sont plus sensibles à la contagion émotionnelle que d’autres. Parce qu’il peut influencer les pensées et les sentiments, il en résulte également des changements d’humeur. Il est certain de noter qu’il y a certaines humeurs et personnalités qui sont plus susceptibles d’être « contagieuses » que d’autres.
Pourquoi la contagion émotionnelle est-elle importante ?
Les humains sont des êtres sociaux. Nous naissons équipés de la capacité évolutive de contagion émotionnelle pour aider à synchroniser nos émotions et à exprimer nos désirs et nos besoins. Une expression simple est celle d’un nouveau-né qui pleure pour être nourri parce que c’est la seule façon dont il sait comment obtenir de la nourriture de son gardien. Il s’agit d’une tactique primitive qui aide à reconnaître et à traiter plus tard les sentiments et à comprendre comment les gérer de manière appropriée.
La contagion émotionnelle est également étroitement liée à l’empathie. Le manque d’empathie peut être le signe de troubles psychologiques ou de troubles cognitifs. Les scientifiques s’accordent à dire qu’il existe un climat émotionnel et une culture qui nous disent quelles émotions nous devrions ou ne devrions pas afficher. Et ceux qui manquent d’empathie peuvent ne pas être sensibles aux processus de contagion émotionnelle, ce qui entraîne des situations où des émotions ou des comportements inappropriés sont exprimés.
La contagion émotionnelle est le résultat de nos propres interprétations et de celles des autres de nos pensées et de nos sentiments. Le résultat s’exprime par le mimétisme et les expressions faciales. Imaginez que vous ayez fait des plans avec un ami, mais qu’il doit annuler et que vous ne vouliez peut-être pas y aller en premier lieu. Vous pouvez dire, ou exprimer, que c’est dommage, mais en réalité, vous ressentez un sentiment de soulagement. C’est un exemple où les pensées et les comportements d’une personne ne correspondent pas. Mais vous ne voudriez pas dire à votre ami que vous ne voulez pas y aller après tout et que vous êtes finalement soulagé, n’est-ce pas ? Une situation comme celle-ci utilise la contagion émotionnelle pour nous permettre d’agir de manière appropriée et de rester performants dans notre climat émotionnel. La maîtrise de soi et les processus de rétroaction afférente nous permettent d’exécuter ce comportement émotionnel correct.
La recherche montre que la contagion émotionnelle est détectable dans la façon dont les indices verbaux et non verbaux sont traités . L’intelligence émotionnelle, en particulier la reconnaissance, et la compréhension peuvent nous aider à identifier comment nous traitons les signaux émotionnels. En particulier, des études ont montré que nos évaluations conscientes des sentiments des autres sont davantage influencées par ce que les autres ont dit – et en revanche, les émotions des gens sont davantage influencées par des indices non verbaux et opposées à ce qu’ils ressentaient réellement. L’acte d’être émotionnellement contagieux est universel et automatique.
Parce que certaines personnes et humeurs peuvent être plus contagieuses ou sensibles à la contagion émotionnelle, la recherche a également montré que l’énergie contenue dans ces influences d’humeur peut être plus puissante que l’émotion réelle affichée. La contagion émotionnelle peut finalement affecter notre humeur et celle des autres.
Types de contagion émotionnelle
Nous pouvons mieux comprendre la contagion émotionnelle et comment elle affecte notre humeur en apprenant les deux types qui existent, implicite et explicite.
Actes implicites de contagion émotionnelle
On dit qu’ils sont automatiques et moins conscients. Cela inclut les indices non verbaux et la communication médiatique. Les textos et les plateformes de médias sociaux sont les meilleurs exemples de contagion émotionnelle implicite. Une étude réalisée auprès d’utilisateurs de Facebook a montré que l’utilisation de publicités et de messages spécifiques par des amis Facebook influence indirectement l’émotion et l’humeur.
Le processus de rétroaction afférente est la façon dont nous recevons et traduisons des informations pour fournir des réponses appropriées aux autres dans une situation spécifique, en particulier avec des actes implicites de contagion émotionnelle . Les actes implicites nécessitent plus d’attention en fin de compte parce que nous dépensons de l’énergie pour traiter chaque situation, et lire les émotions des autres n’est pas toujours une tâche facile. Mais en faisant cela, nous faisons une comparaison sociale de nos émotions avec les autres pour voir si elles sont appropriées à la situation ou non.
En fait, la science de la contagion émotionnelle montre que les émotions négatives sont perçues plus fort et plus rapidement que les émotions positives. De plus, une énergie plus élevée dans les actes émotionnels implicites crée des réponses plus fortes et plus rapides que les actes émotionnels implicites de plus faible énergie. Plus les émotions sont négatives et plus l’énergie est élevée, plus nos réactions peuvent être fortes. C’est ce qui se traduit par nos changements d’humeur et le sentiment d’être émotionnellement « contagieux ».
Actes explicites de contagion émotionnelle
Ils sont utilisés lorsque l’on a l’intention d’atteindre quelque chose avec un but par la manipulation. Les relations et le lieu de travail sont des exemples parfaits où des actes explicites de contagion émotionnelle sont suffisamment perspicaces pour être efficaces. Les influences affectives, comme l’enthousiasme d’un collègue ou d’un patron, sont la façon dont l’influence d’une personne peut produire les résultats souhaités, comme une meilleure éthique de travail et la réalisation des objectifs. Les actes explicites de contagion émotionnelle font référence au travail émotionnel le plus approprié au cas et par conséquent peuvent se sentir obligés de s’exprimer, en particulier dans les environnements de travail. On dit que le théâtre et les compétences d’acteur sont une forme de contagion émotionnelle explicite parce qu’ils sont intentionnels et agissent comme une représentation des pensées et des sentiments internes, également connue sous le nom de « gestion de l’impression affective ».
Un processus en deux étapes proposé par la Dre Elaine Hatfield stipule que nous imitons d’abord les personnes qui nous entourent et, deuxièmement, qu’il y a un changement d’humeur en « simulant » l’émotion
Physiologie de la contagion émotionnelle
Les neurones miroirs sont la raison physiologique et biologique de la contagion émotionnelle. Ici, nous avons toutes les informations sur les neurones miroirs pour un aperçu plus approfondi de la façon dont nous les utilisons. Chez l’homme, le cortex prémoteur et la région pariétale du cerveau, de l’hippocampe et du système limbique sont responsables de l’exécution et de la perception des émotions. Les neurones miroirs sont déclenchés lorsque des actions liées à un objectif sont vues ou effectuées par d’autres. La recherche indique que la contagion émotionnelle déclenche une activation neurologique similaire en tant que processus de direction de la compréhension expérientielle. Les neurones miroirs et l’activation neuronale agissent comme un mécanisme fonctionnel pour synchroniser ce qui est vécu et ce qui est perçu.
Le mimétisme et la rétroaction faciale sont les résultats de la contagion émotionnelle. On dit que le mimétisme est un fondement dans le processus de contagion émotionnelle . La synchronisation et la représentation motrice faciale sont le résultat du processus de rétroaction afférente et de décharge des neurones miroirs. L’amygdale est responsable de l’empathie et de la réponse émotionnelle et nous permet de ressentir et d’exprimer des émotions. Les zones du tronc cérébral et de la base, situées près de l’amygdale, recréent l’état physiologique et permettent à l’émotion d’affecter l’expression émotionnelle.
Conseils pour garder la contagion émotionnelle à distance !
Maintenant, nous savons qu’il peut affecter notre humeur et affecter l’humeur des autres, même sans s’en rendre compte. Voici quelques conseils si vous pensez que votre humeur ou celle des autres semble « infecter » votre comportement !
Assister
Lorsque vous êtes dans une situation et que vous ressentez une sorte de pression émotionnelle de la part de vos pairs, prenez un moment pour vous demander : « Est-ce vraiment ce que je ressens ou est-ce ce que je pense que je devrais ressentir ? » En vous donnant simplement la possibilité que vos sentiments ne correspondent peut-être pas à vos pensées, vous pouvez comprendre quels sentiments sont vrais pour vous ou seulement fidèles à la personne avec qui vous êtes.
Faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez !
Tout le monde a de mauvais jours, mais si votre humeur ou celle de quelqu’un d’autre « contamine » les autres, sourire et rire sont des exercices simples. La reconnaissance musculaire du sourire déclenche votre mémoire faciale et vos neurones miroirs pour croire que vous êtes heureux, et avant que vous ne vous en rendiez compte, votre apparence de bonheur peut également être contagieuse pour les autres !
Demandez conseil à un professionnel
Si vous trouvez que vous êtes plus conscient ou sensible aux humeurs des autres, vous pouvez toujours évaluer ces relations et ces déclencheurs. Parler avec un professionnel qualifié peut vous aider à reconnaître vos pensées et vous guider vers des capacités d’adaptation saines et éviter la contagion émotionnelle.
