Contagio emocional: todo lo que necesitas saber
Contagio emocional. ¿Alguna vez has estado de mal humor y de repente parece que todos los que te rodean también están de mal humor? ¿Sientes que tus emociones y tu estado de ánimo pueden ser "atrapados" por los demás? La psicología dice que el contagio emocional es el responsable de cómo los estados de ánimo y las emociones pueden afectar a los demás. ¡Deja que esta guía de contagio emocional te ayude a descubrir qué tan "contagioso" eres!
¿Qué es el contagio emocional?
El contagio emocional es la capacidad de influir en las emociones y comportamientos de los demás, ya sea directa o indirectamente. La etimología de "Contagio" en contagio emocional proviene de los actos conscientes e inconscientes de compartir nuestras emociones con los demás a través de la expresión verbal o física. Aunque la palabra "contagio" suena intimidante, el contagio emocional se utiliza como estrategia en entornos laborales y relaciones. Nuestro cerebro se adapta a una "cultura emocional" y nos ayuda a leer las emociones de los demás para mostrarnos qué tan apropiadas deben ser nuestras respuestas. Los neurólogos han descubierto que las neuronas espejo son responsables de este fenómeno y son una herramienta de aprendizaje útil.
Algunas personas son más sensibles al contagio emocional que otras. Debido a que puede influir en los pensamientos y sentimientos, los resultados también son cambios en el estado de ánimo. Es seguro notar que hay ciertos estados de ánimo y personalidades que son más susceptibles de ser "contagiosos" que otros.
¿Por qué es importante el contagio emocional?
Los seres humanos somos seres sociales. Nacemos equipados con la capacidad evolutiva del contagio emocional para ayudar a sincronizar nuestras emociones y expresar nuestros deseos y necesidades. Una expresión simple es un bebé recién nacido que llora para ser alimentado porque es la única forma en que sabe cómo obtener comida de su cuidador. Esta es una táctica primitiva que ayuda en el reconocimiento y procesamiento posterior de los sentimientos y en la comprensión de cómo lidiar con ellos de manera adecuada.
También se ha descubierto que el contagio emocional está estrechamente relacionado con la empatía. La falta de empatía puede ser un signo de trastornos psicológicos o discapacidades cognitivas. Los científicos están de acuerdo en que existe un clima emocional y una cultura que nos dice qué emociones debemos o no debemos mostrar. Y aquellos que carecen de empatía pueden no ser sensibles a los procesos de contagio emocional, por lo tanto, dan lugar a situaciones donde se expresan emociones o comportamientos inapropiados.
El contagio emocional es el resultado de nuestras propias interpretaciones y las de los demás de los pensamientos y sentimientos. El resultado se expresa a través de la mímica y las expresiones faciales. Imagina que hiciste planes con un amigo, pero necesita cancelar y tal vez no querías ir en primer lugar. Puedes decir, o expresar, que es una lástima, pero en realidad, sientes una sensación de alivio. Este es un ejemplo en el que los pensamientos y comportamientos de uno no coinciden. Pero no querrás decirle a tu amigo que no querías ir después de todo y que, en última instancia, te sientes aliviado, ¿verdad? Una situación como esta utiliza el contagio emocional para permitirnos actuar adecuadamente y seguir teniendo éxito en nuestro clima emocional. Los procesos de autocontrol y retroalimentación aferente nos permiten ejecutar este correcto comportamiento emocional.
Las investigaciones muestran que el contagio emocional es detectable en la forma en que se procesan las señales verbales y no verbales . La inteligencia emocional, específicamente el reconocimiento y la comprensión, pueden ayudarnos a identificar cómo procesamos las señales emocionales. En particular, los estudios han encontrado que nuestras evaluaciones conscientes de los sentimientos de otras personas están más influenciadas por lo que otros dijeron y, en contraste, las propias emociones de las personas están más influenciadas por señales no verbales y se oponen a lo que realmente estaban sintiendo. El acto de ser emocionalmente contagioso es universal y automático.
Debido a que ciertas personas y estados de ánimo pueden ser más contagiosos o susceptibles al contagio emocional, la investigación también ha encontrado que la energía en esas influencias de los estados de ánimo puede ser más poderosa que la emoción real mostrada. El contagio emocional puede, en última instancia, afectar nuestro estado de ánimo y el de los demás.
Tipos de contagio emocional
Podemos entender mejor el contagio emocional y cómo afecta a nuestro estado de ánimo aprendiendo sobre los dos tipos que existen, el implícito y el explícito.
Actos implícitos de contagio emocional
Se dice que son automáticos y menos conscientes. Esto incluye señales no verbales y a través de la comunicación con los medios de comunicación. Los mensajes de texto y las plataformas de redes sociales son los mejores ejemplos de contagio emocional implícito. Un estudio realizado a través de usuarios de Facebook mostró que el uso de anuncios y publicaciones específicas por parte de amigos de Facebook influye indirectamente en la emoción y el estado de ánimo.
El proceso de retroalimentación aferente es la forma en que recibimos y traducimos la información para proporcionar respuestas apropiadas a los demás en cualquier situación específica, particularmente con actos implícitos de contagio emocional . Los actos implícitos requieren más atención en última instancia porque estamos gastando energía para procesar cada situación, y leer las emociones de los demás no siempre es una tarea fácil. Pero al hacer esto, hacemos una comparación social de nuestras emociones con las de los demás para ver si son apropiadas para la situación o no.
De hecho, la ciencia del contagio emocional muestra que las emociones negativas se perciben más fuerte y más rápido que las positivas. Además, la energía más alta en los actos emocionales implícitos crea respuestas más fuertes y rápidas que los actos emocionales implícitos de menor energía. Cuanto más negativas sean las emociones y mayor sea la energía, más fuertes pueden ser nuestras reacciones. Esto es lo que da lugar a nuestros cambios de humor y a la sensación de ser emocionalmente "contagiosos".
Actos explícitos de contagio emocional
Se utilizan cuando uno tiene la intención de lograr algo con un propósito a través de la manipulación. Las relaciones y el lugar de trabajo son ejemplos perfectos donde los actos explícitos de Contagio Emocional son lo suficientemente perceptivos como para ser efectivos. Las influencias afectivas, como el entusiasmo de un colega o un jefe, son la forma en que la influencia de uno puede producir los resultados deseados, como una mejor ética de trabajo y el logro de objetivos. Los actos explícitos de Contagio Emocional se refieren al trabajo emocional que es más apropiado para el caso y en consecuencia puede sentirse obligado a expresar, especialmente en entornos laborales. Se dice que las habilidades dramáticas y de actuación son una forma de contagio emocional explícito porque es intencional y actúa como una representación de pensamientos y sentimientos internos, también conocido como "manejo de la impresión afectiva".
Elaine Hatfield establece que, en primer lugar, imitamos a las personas que nos rodean y, en segundo lugar, que hay un cambio en el estado de ánimo a través de "fingir" la emoción
Fisiología del contagio emocional
Las neuronas espejo son la razón fisiológica y biológica detrás del contagio emocional. Aquí tenemos toda la información sobre las neuronas espejo para ver más a fondo cómo las usamos. En los seres humanos, la corteza premotora y el área parietal del cerebro, el hipocampo y el sistema límbico son responsables de la ejecución y percepción de las emociones. Las neuronas espejo se activan cuando otras personas ven o realizan acciones relacionadas con el objetivo. La investigación dice que el contagio emocional desencadena una activación neurológica similar a la de un proceso de dirección de la comprensión experiencial. Las neuronas espejo y la activación neuronal actúan como un mecanismo funcional para sincronizar lo que se experimenta y lo que se percibe.
La mímica y la retroalimentación facial son los resultados del contagio emocional. Se dice que el mimetismo es una base en el proceso de contagio emocional . La sincronización y la representación motora facial son el resultado del proceso de retroalimentación aferente y disparo de neuronas espejo. La amígdala es responsable de la empatía y la respuesta emocional y nos permite experimentar y expresar emociones. El tronco encefálico y las áreas basales, ubicadas cerca de la amígdala, recrean el estado fisiológico y a su vez permiten que la emoción afecte la expresión emocional.
¡Consejos para mantener a raya el contagio emocional!
Ahora sabemos que puede afectar nuestro estado de ánimo y afectar el estado de ánimo de los demás, incluso sin darnos cuenta. ¡Aquí tenemos algunos consejos si crees que tu estado de ánimo o el de los demás parecen "infectar" la forma en que te comportas!
Estar presente
Cuando te encuentres en una situación y sientas algún tipo de presión emocional por parte de tus compañeros, tómate un momento para pensar: "¿Es así como realmente me siento o es así como creo que debería sentirme?". Simplemente dándote la opción de que tus sentimientos no coincidan con tus pensamientos, puedes llegar a comprender qué sentimientos son verdaderos para ti o solo verdaderos para la persona con la que estás.
¡Finge hasta que lo consigas!
Todo el mundo tiene días malos, pero si tu estado de ánimo o el de otra persona "contamina" a los demás, sonreír y reír son ejercicios simples. El reconocimiento muscular de la sonrisa activa tu memoria facial y tus neuronas espejo para que crean que eres feliz, y antes de que te des cuenta, ¡tu apariencia de felicidad también puede ser contagiosa para los demás!
Busque orientación profesional
Si descubres que eres más consciente o sensible a los estados de ánimo de los demás, siempre puedes evaluar esas relaciones y esos desencadenantes. Hablar con un profesional capacitado puede ayudarlo a reconocer patrones de pensamiento y guiarlo hacia habilidades de afrontamiento saludables y evitar el contagio emocional.
