10 passos para a liberdade – Dr. Augusto Cury – Programa Freemind
“Uma pessoa madura não dá as costas para seu conflito, seja qual for, mas, aprende a transformar o caos em oportunidade criativa, bem como aprende a escrever os melhores textos da sua vida, ainda que com lágrimas, nos dias mais dramáticos da sua história.”
Cury (2012)
Para quem se destina este programa?
• Todas as pessoas que estejam dispostas em aprender a lidar com suas emoções
• Pessoas que queiram ser multiplicadoras deste programa.
• Qualquer pessoa que almeje o seu autodesenvolvimento.
• Profissionais da Assistência Social, Cultura, Educação, Esporte, Saúde e outras áreas.
• Pais
O Programa Freemind
Atua na prevenção e tratamento;
Não é um programa de psiquiatria clínica, psicoterapia ou psicologia clínica;
Complementa a intervenção da psicologia educacional/social, de desenvolvimento de recursos humanos e de filosofia aplicada;
Está alicerçado em 10 Regras de Ouro
O Programa Freemind pode ser desenvolvido:
Na prevenção de transtornos psicossociais como a depressão, ansiedade, fobias, os decorrentes do uso abusivo de drogas, entre outros.
Em escolas, presídios, instituições de menores, grupos de autoajuda, igrejas, ONGs.
Apesar deste programa propor a sua aplicação em algumas semanas, as Regras devem ser assimiladas, incorporadas e trabalhadas ao longo
de toda a vida do participante.
Você sabia que…
• Gerenciar pensamentos é uma das Regras de Ouro fundamental do programa FREEMIND.
• Se você abrir mão de escrever a sua própria história, provavelmente seus erros, conflitos, culpas, medos, rejeições, privações, traumas da infância, dependência química a escreverão.
• Se desejar fazer parte deste programa, você precisa:
– Estudá-lo;
– Treinar sua mente;
– Educar seu Eu;
– Procurar conhecer a pessoa mais complexa e fundamental nesse processo:
VOCÊ MESMO!!!
1ª Regra de Ouro – O EU COMO AUTOR DA PRÓPRIA HISTÓRIA
• Reconhecer que cada ser humano é único;
• Gerir pensamentos;
• Proteger as emoções;
• Construir metas claras. Lutar por elas!
• Fazer escolhas;
• Ser transparente;
• Reconhecer os seus conflitos e fragilidades;
• Não desistir da vida, mesmo quando o mundo desaba sobre você;
• Liderar a si mesmo.
2ª Regra de Ouro – GERENCIAR OS PENSAMENTOS
• Capacitar o EU para ser o ator principal da nossa mente;
• Ser livre para pensar;
• Administrar a construção dos pensamentos que bloqueiam a inteligência criativa;
• Dominar os pensamentos que causam transtornos psíquicos;
• Deixar de ser expectador passivo das ideias negativas;
• Ter uma mente relaxada, tranquila, lúcida e ponderada.
3ª Regra de Ouro – PROTEGER E ADMINISTRAR A EMOÇÃO
• Submeter a emoção ao gerenciamento do EU;
• Superar o cárcere da emoção;
• Filtrar estímulos estressantes;
• Gerenciar os focos de ansiedade, medo, angústia…
• Desenvolver a solidariedade, o altruísmo, a tolerância, a empatia …
• Ser jovem no território da emoção.
4ª Regra de Ouro – TRABALHAR OS PAPÉIS DA MEMÓRIA: REEDITAR O FILME DO INCONSCIENTE
• Entender a complexa atuação do fenômeno RAM;
• Compreender a formação das Janelas da Memória;
• Compreender a formação dos traumas e das zonas de conflito na memória;
• Proteger a memória e filtrar os estímulos estressantes;
• Cuidar da memória como um jardim de Janelas Light;
• Se conscientizar os registros na memória são automáticos e involuntários.
5ª Regra de Ouro – A ARTE DE OUVIR E DIALOGAR PARA EXERCER A LIDERANÇA E GESTÃO DE PESSOAS
• Desenvolver a capacidade de se colocar no lugar do outro. Seja empático!!!;
• Falar de si mesmo;
• Ser transparente;
• Ser autor da própria história; Aprender a liderar a si mesmo primeiro antes de liderar os outros;
• Empreender. Ser “fora da curva”;
• Estabelecer um diálogo interpessoal.
6ª Regra de Ouro – A ARTE DO AUTODIÁLOGO OU MESA REDONDA DO EU
• Realizar uma reunião com a própria história;
• Dialogar com os nossos fantasmas, medos e dependências;
• Identificar nossos traumas, conflitos e dificuldades;
• Rever metas de vida;
• Decidir, questionar e dirigir a própria história;
• Ter um caso de amor com nossa história;
• Resgatar nossa verdadeira identidade.
7ª Regra de Ouro – CONTEMPLAR O BELO
• Educar a emoção para fazer das pequenas coisas um espetáculo aos olhos;
• Fazer de cada momento uma vivência mágica;
• Educar a sensibilidade;
• Desvendar as coisas lindas, singelas e ocultas que nos rodeia;
• Aprender a ser rico sem ter grande soma de dinheiro;
• Viver suavemente;
• Ter um romance com a vida;
8ª Regra de Ouro – LIBERTAR A CRIATIVIDADE: SER UM PENSADOR
• Autoconhecer-se;
• Entender que quem vence sem riscos, sobe no pódio sem glórias;
• Romper o cárcere da rotina;
• Abrir as janelas da inteligência para explorar o desconhecido;
• Libertar a imaginação, construir novas ideias;
• Surpreender a si mesmo, encantar-se com a vida;
• Surpreender as pessoas que o rodeiam.
9ª Regra de Ouro – DISCIPLINA E SONHOS – GARRA E PROJETOS DE VIDA
• Aprender a fazer escolhas;
• Lidar com perdas e frustrações. Saber que não há céus sem tempestades;
• Desenvolver uma rotina saudável;
• Não levar os inimigos para a cama;
• Saber que sonhos não são desejos;
• Planejar o futuro. Pensar a médio e longo prazos;
• Superar a necessidade neurótica do mecanismo de recompensa imediato.
10ª Regra de Ouro – RESILIÊNCIA E INTELIGÊNCIA EXISTENCIAL
• Suportar com dignidade os “acidentes da vida”;
• Ter plena consciência que a vida é complexa;
• Ser flexibilidade diante das adversidades;
• Não culpar os outros. Usar perdas e frustrações para expandir a maturidade;
• Transformar o caos em oportunidade criativa e crescer diante da dor;
• Não reagir em função do fenômeno bateu/levou;
• Investigar respostas às perguntas: Quem somos? Por que vale a pena existir?
• Procurar pensar como espécie no planeta. Não como grupos segregando outros;
• Ter consciência de que a vida é bela e breve
Você conhece a técnica DCD?
DCD – Duvidar, Criticar e Determinar
Excelente técnica para gerenciar os pensamentos: Auxilia na formação da estrutura do EU e fortalece a sua liderança.
A Arte de Duvidar é o princípio da sabedoria na filosofia. Duvidar de tudo que o controla. Derrubar crenças;
O Criticar é um princípio na psicologia. Criticar todo o pensamento perturbador. Questionar para trazer a realidade cada situação;
O Determinar é utilizado na área de recursos humanos. Determinar estratégias para atingir os resultados, as metas.
PARA FINALIZAR…
Agora diga se você quer assumir um compromisso sério com a sua vida? Se sim, então…
- Realize um romance com a humanidade – todos os fenômenos aqui estudados estão presentes em cada ser humano, assim somos mais parecidos do
que imaginamos; - Realize um romance com a própria vida – Nada é tão fantástico como a vida, mas nada é tão efêmero e fugaz quanto ela.
- Pergunte-se: Que história estou escrevendo? Qual eu quero contar?
Texto extraído do livro Mente Livre e Emoção Saudável, de autoria do Dr. Augusto Cury e publicado em 03/12/2020 na Revista Dependência Química
