Las etapas del cambio
1) ETAPA DE PRECONTEMPLACIÓN
"No es que no podamos ver la solución. Es que no podemos ver el problema".
Los precontempladores suelen aparecer en terapia debido a las presiones de otros... cónyuges, empleadores, padres y tribunales... Resiste el cambio. Cuando surge su problema, cambian el tema de la conversación. Ponen la responsabilidad de sus problemas en factores como la composición genética, la adición, la familia, la sociedad, el destino, la policía, etc. Se sienten la situación es HOPELESS.
2) ETAPA DE CONTEMPLACIÓN
"¡Quiero dejar de sentirme tan atascado!"
Los contempladores reconocen que tienen un problema y comienzan a pensar en resolverlo. Los contempladores luchan por entender sus problemas, ver sus causas y preguntarse sobre posibles soluciones. Muchos contempladores tienen planes indefinidos para tomar medidas en los próximos meses.
"Conoces tu destino, e incluso cómo llegar allí, pero no estás listo para ir".
No es raro que los contempladores se digan a sí mismos que algún día van a cambiar. Cuando los contempladores pasan a la etapa de preparación del cambio, su pensamiento está claramente marcado por dos cambios. Primero, empiezan a pensar más en el futuro que en el pasado.
El final de la etapa de contemplación es un tiempo de ANTICIPACIóN, ACTIVIDAD, ANXIETY y EXCITEMENT.
3) ETAPA DE PREPARACIÓN
La mayoría de las personas en la etapa de preparación están planeando tomar medidas y están haciendo los ajustes finales antes de comenzar a cambiar su comportamiento. Aún no han resuelto su AMBIVALENCE. Aún necesito un poco de convencimiento.
4) ETAPA DE ACCIÓN
Etapa en la que las personas modifican de forma exagerada su comportamiento y su entorno. Haga el movimiento para el que se han estado preparando. Requiere el mayor compromiso de tiempo y energía.
EL CAMBIO ES MÁS VISIBLE PARA LOS DEMÁS.
5) ETAPA DE MANTENIMIENTO
El cambio nunca termina con la acción. Sin un fuerte compromiso con el mantenimiento, seguramente habrá recaída, generalmente a la etapa de precontemplación o contemplación.
La mayoría de los autocambiadores exitosos pasan por las etapas tres o cuatro veces antes de que logran superar el ciclo de cambio sin al menos un resbalón. La mayoría volverá a la etapa de contemplación del cambio. Los resbalones nos dan la oportunidad de aprender.
